本期視頻

　　放松拉伸

　　運動前不熱身，運動后不拉伸

　　這是在健身愛好者中

　　常見且突出的問題

　　運動后不拉伸

　　第二天肌肉酸疼

　　有些人甚至幾天恢復不好

　　長期累積

　　運動傷病風險增加

　　運動后進行科學拉伸

　　可以加速乳酸分解和機體恢復

　　提升健身成效

　　有效保護和延長運動生涯

　　“秦健身”第十期

　　《放松拉伸》送給您

　　擔任本期科學健身示范老師的是

　　李佳豆

　　科學拉伸要堅持

　　健康快樂你我他

　　全民健身動起來

　　科學運動秦健身

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第九期(10月7日——10月14日)

　　獲獎名單

　　將于10月15日公布

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第十期今日(10月14日)15：00啟動

　　“秦健身”科學健身融媒體行動

　　第九期(2022年10月7日——10月14日)

　　本期專家

　　指導專家

　吳智鋼

　　“秦健身”科學健身融媒體行動專家

　　骨科教授、研究生導師

　　暨康復、營養、心理、

　　健康管理、健身指導領域專家

　　陜西省體醫融合專家

　　首批中國體能訓練師

　　動作示范

　李佳豆

　　陜西科學健身宣傳大使

　　國家一級運動員

　　全國健身健美錦標賽冠軍

　　全國健身瑜伽公開賽冠軍

　　西安交通大學附屬中學體育教師

　　參與方式

　　(一)在抖音、騰訊微視、微博等平臺發布科學健身微視頻，加#秦健身#話題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話題，點擊“立即參與”即可進行實時拍攝創作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話題。

　　(二)參賽微視頻內容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創作健身視頻。

　　獎項設置

　　【一、最佳傳播獎】

　　每周閱讀數最高授予“最佳傳播獎”

　　予以相應獎勵

　　【二、最具人氣獎】

　　每周點贊數最高授予“最具人氣獎”

　　予以相應獎勵

　　【三、陜西省科學健身之星】

　　閱讀數、點贊數、轉發數綜合評定突出者

　　授予“陜西省科學健身之星”

　　并受邀參加全省群眾體育賽事活動

　　【四、電子榮譽證書】

　　凡參與者均授予電子榮譽證書

　　領獎方式

　　一、掃碼關注“陜西國盛體育”微信公眾號(ID:GSTY0109)，并掃碼添加“陜西國盛體育”微信好友;

　　二、添加好友后，將參與活動視頻閱讀數、點贊數、評論數截圖發送至“陜西國盛體育”;

　　三、客服人員確認后回復您領獎信息，按照領獎信息進行領獎。

　　聯系電話：15389015029(微信同號)

　　聯系地址：陜西省西安市碑林區長安北路14號省體育場北環道朱雀國際商務中心5層A101

　　“秦健身”科學健身融媒體行動

　　“秦健身”科學健身融媒體行動由陜西省體育局、陜西省互聯網信息辦公室聯合發起，利用融媒體大力推廣普及科學健身，讓廣大群眾隨時隨地想健身、能健身、愛健身，推進全民健身生活化，營造人人想健身、人人愛健身的社會風尚。

　　詳情請關注《關于開展科學健身融媒體行動的通知》

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