近日，我們聊天談到了失眠的難過與痛苦。也談到了正常睡眠后人的神清氣爽。很多人、很多時間、很多情況下，主要是入睡困難，導致了一夜難眠和徹夜翻轉。入睡難成為許多人的健康大問題。那么，人怎樣才能戰勝失眠，真正解決入睡難的難題呢?這里我們討論一二，供參考!

　　一是準備入睡前半小時，要鎮定心緒，排除雜念。一般來說，如果準備晚上十點入睡，那么九點半之前，就不要再做開動腦筋的事情了。不要去想什么復雜的工作、學習、生活上的問題。也不要再看什么刺激性的電影、電視和玩什么刺激的游戲之類的東西了。平緩情緒是自己必須要調整和做好的入睡前的第一項準備工作。

　　二是準備與清理一下自己入睡的小環境。我們準備睡覺前要將喝水、放松等工作做在前面。調整好自己房間的門窗、空調與燈光。整理好自己的床前上下，讓自己比較舒適的進入睡眠前的狀態。特別是燈光的刺激要控制好。噪音的管控要做好。這也是平靜入睡必不可少的功課。

　　三是可選擇自己喜歡的催眠方式幫助自己入睡。其實，每個人可能都會有自己比較習慣或者放心的助眠方式來幫助自己入睡，只要是有效的，都可以一用。就如同白貓黑貓只要能捉住老鼠就是好貓一樣。只要能夠幫助自己入睡，咋樣的方式都行。有的，可以數數數字、有的可以聽聽小廣播、有的可以聽聽輕音樂等，這些都可以。