如今，大家越來越關注自己的身體健康，不少“養生”方法也變得耳熟能詳，比如給身體“排毒”。可是我們的身體真的有毒素需要排除嗎?所謂的“排毒”方法又是否真的有道理呢?

　　人體有三道對付“有毒物質”的防線

　　我可以直截了當地告訴你，“排毒”只是一個營銷概念，沒有任何科學依據。

　　對于“有毒物質”，人體有三道防線來對付：

　　第一道防線，是皮膚、呼吸系統和消化系統。這些系統直接把許多有毒有害的物質擋住，拒絕它們進入體內。

　　第二道防線是免疫系統。對于進入體內的“異物”，啟動免疫程序進行對抗，并把它們清除。

　　第三道防線是肝臟和腎臟。對于進入血液的有害物質，以及人體代謝產生的廢物，由它們來清除。

　　這三道防線的正常運作，需要的是身體機能處于正常運轉的狀態。在正常狀態下，不需要吃什么特別的食物或者采取什么特別的手段來“排毒”——傳說中的那些排毒法，對于這三道防線也沒有什么幫助。

　　國外多家科研機構發文批駁“排毒飲食”

　　對于社會上流傳的“排毒飲食”，美國著名的醫療健康網站總結說：“如果你的目標是為身體排毒，那么不要浪費時間和金錢。不管你吃什么，你的身體都是一個排毒專家。毒素不會在你的肝臟、腎臟或身體的其他部分累積起來，你也不能通過最新的排毒秘方排出它們。”

　　而哈佛醫學院則有一篇文章題為《令人生疑的排毒》，對于排毒飲食的總結是：“許多研究表明，斷食和極低熱量會導致身體努力保留能量，從而會降低身體的基礎代謝率。一旦減肥者恢復正常飲食，體重就會迅速增加。”

　　無獨有偶，美國賓州州立大學農學院網站上也有一篇針對果汁排毒的文章，題目為《排毒背后的污垢》，其中指出了經常進行“果汁排毒”的人會出現流感癥狀或者肌肉疼痛。“排毒創作者說這是毒素離開身體的結果，但注冊營養師解釋它只是簡單的缺乏能量和營養的癥狀。”

　　服用排毒產品產生效果背后的真相

　　可是，有許多人服用排毒產品的人感覺“有效”了，又是怎么回事呢?

　　大致可以分為三種情況：一是大便變黑被認為“排出毒素”。其實黑便最常見的原因是消化道出血，尤其是消化道潰瘍或者癌癥。一些食物成分比如鐵，也能導致黑便。而“竹炭排毒”更為奇葩，它本來就是黑的，又不會被消化吸收，當然是排出黑便了。

　　二是腹瀉。比如富含果糖的食品，會讓果糖不耐受的人腹瀉。還有一些“排毒食品”衛生不合格，吃了也導致腹瀉。許多人把吃了“排毒食物”之后的任何身體反應都當作“排毒”，于是腹瀉也就被當作了“有效”。

　　三是某些“排毒餐”營養不足以支持人體的正常需求。營養不良導致低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、惡心等癥狀，本來是副作用，也被很多人當作了“排毒”。

　　簡而言之，人體不需要排毒——任何以“排毒”為賣點的產品，都是忽悠。

　　文/松鼠云無心