在我們生活中有很多人存在著腎虛和腎虧的情況，腎虛主要就是由于人的不良生活習慣導致的。這類癥狀出現以后會給健康帶來很大的危害，因此對于腎虛的情況要及時的采取補救措施，從飲食入手做到，注意合理的補腎。特別是在用飲食調理腎虛的亞健康癥狀時，一定要了解每種食材的作用。

　　那么補腎的食療方法有哪些

　　海馬。海馬是一味補身體的佳品和人參有一樣的功效，但是比人參的價值要高很多。海馬的主要食用方法就是研制成粉末，用一些黃酒配合服用，每天堅持飲用，一段時間以后就可以起到很好的補腎療效。

　　核桃。生活中多吃些核桃，不但可以增強大腦的記憶力，還可以補充身體里面所缺的肌醇。另外對于男性朋友還有補腎固精的神奇功效，在我們生活中也常被很多朋友作為補腎的佳品。

　　動物肝臟。以臟養臟的說法相信大家都很了解，經常吃一些動物的肝臟有很好的補腎益精的療效，因為動物的肝臟里面含有非常豐富的蛋白質和人體所需的脂肪以及多種維生素。

　　豬腰花。豬腰花有非常顯著的補腎養精的療效，有很多男性朋友們用來補腎。但是豬腰花里面的膽固醇含量非常的高，不適合血脂偏高的人群食用。

　　蝦。大蝦里面還有非常豐富的優質蛋白質，還有一些礦物元素等人體需要的營養因子，而且蝦肉里面提取的精華，可以增強人們的免疫能力。所以經常吃一些蝦肉可以補腎，還可以排出人體內部的毒素。

　　枸杞。在我們的生活中經常看到一些腎虛的朋友會食用一些枸杞，枸杞不但擁有補腎養氣的神奇療效，還可以很好的養護我們的肝臟。多吃一些枸杞不但可以延緩衰老延年益壽，長期服用還可以緩解腰痛癥狀。

　　雞蛋。雞蛋相信很多朋友每天都會食用，但是很多人并不知道雞蛋里面除了含有非常豐富的蛋白質，還有很多人體所需的微量元素，是營養學家公認的營養食品。每天吃一個雞蛋不但可以促進人體的快速生長，還可以提高自身的免疫能力，也是補腎養肝的最佳食品。

　　腎虛會出現的癥狀

　　當人們腎虛的時候會出現脾氣煩躁，注意力沒有辦法集中，老是打不起精神，工作質量也會明顯下降。而且會出現惡心嘔吐、食欲下降的情況。

　　通過本文的詳細介紹，相信朋友們已經基本了解可以補腎的食物以及腎虛的癥狀有哪些。如果出現以上情況一定要及時進行調理補養。